钙是重要的营养物质之一，对于人体的骨骼健康和功能起着很重要的作用。那么，什么时候补钙最好呢？
首先，我们需要了解钙的吸收情况。钙多在肠道吸收，在吸收的过程中，需要有维生素D的参与。因此，如果缺乏维生素D，我们就无法充分吸收钙。
同时，钙与其他营养物质也有相互作用。比如说，钙与磷酸盐、镁、维生素C、蛋白质等物质结合会影响到钙的吸收。因此，我们不能只关注钙的摄入量，还要考虑各种营养素的搭配。
骨骼生长发育期是补钙最好的时间之一。从儿童到青少年期，骨骼生长处于最活跃的阶段，这个时候补钙可以更好地促进骨骼的发育和强壮。而成年人补钙也非常重要，因为年龄增长后，钙的吸收率会逐渐降低。而对于老年人，尤其是女性来说，补钙和保持骨密度就更为重要了。
另外，孕妇补钙也要注意。孕妇在怀孕期间需要补充更多的钙，因为胎儿在这一阶段需要大量的钙来支持其骨骼生长发育。
总之，在饮食中补充足够的钙并不是唯一的关键，还需要考虑营养素的搭配和时机的选择。尤其是在骨骼生长发育期、成年阶段和老年时期、孕期等特殊时期，我们需要更加重视钙的摄入和吸收。
